ИМТ — это индекс массы тела, который представляет отношение веса тела человека к его росту в метрах, рассчитывается по специальной формуле:
ИМТ = вес тела / рост (в метрах) в квадрате.
Простой пример: ваш вес 93 кг, а рост 180 см. 180 см = 1,8 м. 93 /(1,8*1,8) = 93/3.24= 28,7
Значит индекс массы тела в данном конкретном случае 28-29.
Чтобы понять хорошо это или плохо, воспользуйтесь таблицей:
| Оценка | Значение индекса массы тела (кг/м2) |
| Норма | Менее 25 |
| Лишний вес | 25 — 29.9 |
| Ожирение 1 степени | 30 — 34,9 |
| Ожирение 2 степени | 35 — 39.9 |
| Ожирение 3 степени | более 40 |
А вот таблица зависимости значения ИМТ и возникновения разного рода заболеваний:
| Значение ИМТ | Возможные последствия |
| Менее 18,5 кг/ м2 | Пониженный вес. Вам необходимо лучше питаться |
| 18,5-24,9 кг/ м2 | Нет оснований для беспокойства, нормальная масса тела, |
| 25,0-29,9 кг/ м2 | Риск развития атеросклероза, сахарного диабета и других заболеваний, избыточный вес |
| 30,0-39,9 кг/ м2 | Выраженный избыточный вес (ожирение), увеличивается риск для здоровья |
| Более 40 кг/ м2 | Резко выраженный избыточный вес (сверхтучность). Риск для здоровья очень высокий. |
Таким образом важно понимать, что избыточный вес рано или поздно способен привести к неблагоприятным последствиям для здоровья человека.
Если вы обнаружили, что у Вас повышенное значение ИМТ, надо проконсультироваться с врачом и совместно со специалистом выработать единую стратегию, которая может включать: подходящую диету, определенную и комфортную физическую нагрузку, изменение распорядка дня и многое другое. Кстати, как меньше кушать, написали в этой статье. Кроме того, если вы хотите ограничить потребление сладкого, то вам будет крайне полезна эта наша публикация.
Кстати, если вы не очень дружите с математикой, то можете рассчитать ИМТ здесь, с помощью калькулятора.
Причины повышенного имт
К причинам повышенного значения ИМТ можно отнести:
- Малоподвижный образ жизни. Современный человек может весь день просидеть за компьютером. Неудивительно, что при отсутствии всякой диеты, он питается по привычке, что со временем, обычно после 30 лет приводит к крайне неприятным последствиям для его здоровья.
- Бессистемное потребление еды, особенно после 18.00 вечера. Многие привыкают кушать на ходу. Питаются гамбургерами, чизбургерами, сосисками в тесте и другой мусорной едой. К сожалению, еда является единственным доступным источником удовольствия в бедных странах. Именно поэтому в них так много людей с повышенным показателем ИМТ.
- Частые стрессы. В условиях частых стрессовых ситуаций человек машинально может начать есть больше, и даже не отдает себе в этом отчет. А голод, как известно, является очень серьезным инстинктом. Именно поэтому множество женщин, особенно после войны начинают сильно толстеть, поскольку думают, что еды может скоро вообще не быть.
- Привычка есть. Как правило, от 20 к 30 годам человек имеет хороший метаболизм (обмен веществ), и не прививает себе рациональное пищевое поведение. А после 30 лет пищевое поведение также остается не сформированным, а метаболизм уже заметно медленнее. В результате большинство людей набирают вес именно после 30 лет.
Ох, давно искала эту информацию. Очень благодарю! Табличка просто огонь, уже записала себе Вашу статью в закладки. А то ведь мне 28, скоро метаболизм начнёт отнимать мою стройность по кусочкам, и придется пристальнее следить за диетой и всем остальным. Главное, чтобы не превратиться в диетическую стерву
Публикация хоть и небольшая, но просто шикарная. Уже рассчитала свой ИМТ — он у меня 25,225… Так что лишний вес уже начал понемногу ко мне подбираться, хотя мне всего 35. Надо сходить к моему диетологу и немного увеличить физические нагрузки. С двумя детьми — это не проблема! Будем вместе ходить в спортзал после школы