Почему хочется сладкого

Почему хочется сладкого

Сладкие продукты прочно входят в жизнь человека, начиная с детства. Они прочно формируют привычку употреблять конфеты, пирожные, мучные кондитерские изделия по поводу и без повода. Понятно, что ребенку требуются углеводы, поскольку его организм находится в постоянном развитии. Однако, к сожалению, родители делают выбор в пользу коротких, вредных углеводов, а не в пользу длинных, полезных.

Далее в статье разберем, почему хочется сладкого.

Кстати, прочитать о продуктах, содержащих углеводы, вы можете в этой публикации.

Причины

Привычка и зависимость.

Во время употребления сладких продуктов вырабатывается гормон серотонин, который напрямую влияет на настроение человека. В частности, когда он находится в крови, то устраняет беспокойство, тревожность. Вкупе с привычкой употреблять сладкое по поводу и без повода, люди просто «подсаживаются» на сладкое, а значит и на выброс этого гормона.

Кроме того, доказано, что сахар (белый, тростниковый) влияет на мозг человека точно также, как и кокаин. А значит большая часть населения по сути подсажена на вещество, которое по сути своей имеет наркотическую природу.

Именно поэтому, когда вы вольно или невольно начинаете воздерживаться от сахара, начинается по сути физиологическая ломка.

Паразиты

Паразиты в теле человека очень любят сладкое. Их наличием также может быть обусловлено влечение к сладким продуктам. Паразиты же в свою очередь возникают вследствие неправильного и нерационального питания, употреблением мусорной еды, большого количества сахара, отсутствием воздержанности к еде, а также при полноте.

Гормональная зависимость

Человек может пристраститься к сладкому, например вечером, также за счет привычки испытывать воздействие на себе того или иного гормона. Серотонин, эндорфин, дофамин — эти и другие гормоны счастья выбрасываются в кровь не только по происшествии какой-то хорошей ситуации для человека, но и вследствие употребления сладких продуктов, например, к шоколаду. Кроме того, грусть и тоска обостряется к вечеру, потому и хочется сладкого.

Кроме того, сахар способствует выработке инсулина, который помимо всего прочего, также создает кратковременный эффект прилива сил. А так как основная масса сладких продуктов содержат короткие углеводы, этот эффект не долог. Поэтому вскоре снова хочется чего-то сладенького.

Стресс

Основная масса людей привыкла «заедать» стресс, в том числе и сладкими продуктами. Эта привычка формируется с детства. Например, ребенок в плохом настроении из-за неуспеваемости в школе, или еще из-за какой-то ситуации. И родитель, вместо того, чтобы вместе со своим чадом разобраться в этой ситуации и найти выход, предлагает покушать.

Тем самым формируется привычка не просто есть сладкое по поводу и без, но и вообще — кушать не из чувства голода, а потому что произошли какие-то события. Кстати, как правильно справляться со стрессом, написали в этой статье.

Предменструальный синдром

У женщин перед месячными снижается синтез серотонина, вследствие естественных физиологических процессов. Соответственно, настроение резко падает. Именно этим обусловлено поведение женщин перед трудными днями и в их процессе. Вследствие привычки к сладкому, возникает тяга к таким продуктам.

Сахарный диабет

У людей, которые страдают сахарным диабетом, существует постоянная тяга к сладкому вследствие дефицита инсулина. Организм, не в силах его вырабатывать автоматически вырабатывает чувство влечения к сладким продуктам, надеясь устранить дефицит инсулина. К сожалению, организм самостоятельно сделать этого не может. Нужна постоянная квалифицированная медицинская помощь и наблюдение.

Что делать

С причинами разобрались. А что делать-то, если причина не в болезнях, а в действительно привычке?

Замена

Если вы употребляете белый или тростниковый сахар с чаем, кофе и другими продуктами, то можно заменить его сахарозаменителем. Современные диетические сахарозаменители содержат не короткие (вредные), а длинные (полезные углеводы).

Почему хочется сладкого

Таким образом, особых страданий такая замена не вызовет, поскольку вы будете уверены, что употребляете сахар. Просто он будет более полезный.

Управление эмоциями

Вокруг нас много негатива. А раз настроение падает, возникает естественное стремление его улучшить за счет самого доступного — сладких пирожных, например эклеров.

А почему бы не пойти другим путем. А именно — просто исключить негатив из своей жизни. Понятно, что на работе много стресса. Но ведь бороться с ним можно простым дыханием, а не употреблением сладкого. Существуют отличные упражнения для быстрого снятия стресса. Да, в результате их исполнения, удовольствия не будет, но и стресса тоже не будет.

Кроме того, вы можете научиться управлять эмоциями. Да, это не быстро происходит. Но за пару месяцев можно серьезно в этом преуспеть.

Кроме того, перестаньте смотреть эфирные каналы в телевизоре. Там же сплошной негатив. Достаточно успокоить себя мыслью, что сейчас хороших новостей нет. И лучше посмотреть вечером какую-нибудь комедию по смарт тв, чем выпуск безнадежных новостей.

Сесть на диету

Сладкого хочется также тем, кто привык есть все без разбора, и когда голоден, и когда нет. Поэтому целесообразно подобрать для себя диету, которая будет включать только длинные углеводы, а также разумное количество белков и жиров, фолиевой кислоты. И кушать надо приучить себя только дома. Никакими перекусами вкусняшками на работе не заниматься. Или на худой конец брать заранее приготовленную еду с собой на работу.

Режим дня

Правильно подобранный режим дня способен внести стабильность в вашу жизнь, а значит и защитит вас от резких смен настроения. Ввиду соблюдения режима уйдет и потребность в сладких продуктах, если вы уже научились справляться с эмоциями и стрессом.

Заключение

После прочтения всех рекомендаций, возможно, вам покажется, что всё это сложно. На самом деле сложно это только потому, что вы всю жизнь жили как хотели в плане своего пищевого поведения. И посмотрите, к чему это вас привело: к лишнему весу, нестабильному настроению, возможно к болезням. Это разве не страдания, которые вы сами себе причиняете.

Разумно начать жить по-другому, чтобы со временем все ваши проблемы со здоровьем ушли. А когда вы наполнитесь здоровьем, то соблюдение правил, описанных выше, станет для вас само собой разумеющимся вещами и не составит труда.

Кстати, как себя изменить, читайте здесь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Family-style
Комментарии: 1
  1. Сама себе Королева

    Прекрасная статья! Считаю, что люди просто привыкают после стресса есть что-то сладкое. И к 30 годам всё — ты сахарный наркоман. И ладно это были бы длинные углеводы. Так ведь пироженки — это короткие, вредные углеводы, которые вот приводят ко всяким болячкам. Так что да, надо менять образ жизни, чтобы меньше кушать сладкого и заменять короткие углеводы длинными ;-)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: