Как научиться кататься на велосипеде

Велосипед — модное и современное средство передвижения.  В европейских городах можно увидеть человека в смокинге, который разъезжает на велосипеде, а не на дорогом автомобиле. При этом неважно каков ваш возраст: 18 или 60 лет И конечно велодорожки есть везде. В России в последние 10 лет тоже начали делать велодорожки в крупных городах.

Научиться кататься на велосипеде не только полезно, но и сильно экономит время передвижения по городу в часы пик. Поэтому многие люди стали задумываться, как научиться кататься на велосипеде? Далее в статье мы остановимся на самых эффективных методах обучения как взрослого человека самостоятельно, так и ребенка любого возраста от 6-7 лет.

Кстати, как выбрать велосипед женщине, смотрите здесь

Плюсы велосипеда

Велосипед полезен тем, что:

• Препятствует возникновению гиподинамии, когда человек испытывает дефицит физической активности, но даже не замечает этого.
• Позволяет в сжатые сроки восстановить привлекательные формы тела как девушкам, так и мужчинам.
• Позволяет добраться до места назначения, минуя километровые городские пробки
• Множество людей сейчас ездят на велосипеде и спущенное колесо, или съехавшая цепь — отличный повод для новых знакомств!

Конечно, у велосипедов есть и минусы:

• В России ездить можно только с середины апреля до конца октября, поскольку в зимнее время велосипед — непригодное средство передвижения.
• Большинство городского населения живет в многоквартирных домах, и поэтому затаскивать велосипед на n-ый этаж крайне трудоемко.
• Для езды на велосипеде нужны дополнительные аксессуары: наколенники, налокотники, шлем.
• В зимнее время года пристроить велосипед дома весьма трудоемко, особенно, если у вас он дорогой и маленькая квартирка.

Кстати, как выбрать велосипед для ребенка, читайте тут

Выбор места для обучения

Для тренировочных заездов подойдут следующие места:

• Стадион. Сейчас многие стадионы ремонтируют и по-современному оборудуют. А потому прорезиненные дорожки, или искусственный травяной покров — идеальное покрытие для того, чтобы учиться кататься на велосипеде. Если упадешь, будет не так уж и больно, особенно если пользоваться защитой.
• Пляж. Учиться кататься по песку — одно удовольствие. Упал(а), поднялся и пошел дальше. Тоже самое подойдет пляж с гравийным покрытием.
• Лесная тропинка. Летом, когда по обеим сторонам лесной тропинки растет высокая трава — можно начинать учиться кататься на велосипеде.

Рекомендуется выбрать такое место, чтобы с одной или обеих сторон был какой-нибудь высокий поребрик — некая возвышенность, холмик, бугорок или просто бордюр.

Кстати, как научить ребенка плавать, смотрите тут

Защита

Как говорит мой знакомая, который постоянно катается на велосипеде: «Голова — не ж…па». Если вы упадете на ногу, руку, получите вывих или не дай Бог перелом — всё это рано или поздно срастется. А вот травмы головы могут привести к катастрофическим последствиям не только для здоровья, но для дальнейшей полноценной жизни.

Поэтому защита рекомендуется не только новичкам, но и опытным велосипедистам. Ведь в ходе поездки по городу случится может что угодно. Резкий тормоз, и вот вы уже упали.

Какая защита:

• Шлем. Обычно имеет полукруглую форму и производится из пластика, пробки или пластмассы. Его можно приобрести в любом интернет-магазине.
• Налокотники — защищают локтевые сгибы от травм. Ведь общеизвестно, что травмы локтя редко проходят бесследно для подвижностей рук.
• Наколенники — аналогично.

Учимся кататься

Вот, как научиться кататься на велосипеде:

1. Выберите место для обучения катанию на велосипеде. Это может быть песчаный или гравийный пляж, лесная опушка или тропинка, стадион с прорезиненными дорожками или искусственной/настоящей травой.
2. Наденьте защиту, чтобы защитить части тела: шлем — для головы, наколенники и налокотники.
3. Встаньте одной ногой на поребрик, а другую перекиньте через седло велосипеда и поставьте на педаль.
4. Толкнитесь от поребрика, перемещая ногу, на нем стоявшую на педаль. Крутаните педаль ногой.
5. Подхватите движение — крутите вторую педаль второй ногой.
6. Если велосипед заваливается вбок — попробуйте сохранить равновесие просто немного повернув руль в противоположную сторону.
7. Если падение неминуемо, просто выставьте ногу противоположную от поребрика в сторону — и приземлитесь на нее, не упав.

Это универсальное упражнение подойдет как для обучения взрослого человека, так и ребенка любого возраста: 7 лет, 8 лет, 9 лет, 12 лет и пр. Главное, чтобы вместе с ребенком был взрослый, который уже умеет кататься на велосипеде и сможет подстраховать ученика в трудные моменты, чтобы не возникло фобий.

Более подробно смотрите фото:

Также вот видео, в котором коротко и понятно рассказано, как учиться: