Как избавиться от негативных мыслей

Вот, как избавиться от негативных мыслей:

• Осознайте ваши негативные мысли. Это всего лишь мысли, и они просто в вашей голове. В реальности их нет!
• Приучите себя к позитиву: первый снег, лучик солнышка — это уже позитив. Приучите себя обращать внимание на него.
• Вы не контролируете события вокруг, но вы можете контролировать ваши ожидания, мысли и эмоции. Подробности далее.

Важно понимать, что если ваши негативные мысли — навязчивые, то лучше всего обратиться к психотерапевту.

Молодые люди, до 30 лет, как правило смотрят на жизнь позитивно. И этому способствуют жизненные обстоятельства: окончание школы и вступление во взрослую жизнь, получение высшего образования, первое свидание, первая свадьба, первый ребенок.

А вот дальше позитива особо в жизни нет: проблемы на работе, проблемы с деньгами, проблемы с погашением ипотеки, проблемы во взаимоотношениях — всё это содействует развитию негативного мышления.

В этой статье мы дадим действенные рекомендации психолога, как избавиться от негативных мыслей в обычной жизни или перед сном.

Кстати, как себя изменить, читайте здесь

Привычка мыслить негативно

Важно понимать, что мыслить негативно — это привычка. Негативный образ мышления мы можем перенимать от наших родителей. И тогда вроде бы молодой человек или девушка с молодого мыслит негативно. Пессимистами не рождаются, ими становятся.

Как только в нашей голове появляются негативные ожидания, возникает страх, что они не оправдаются. Жизнь же устроена так, что она бьет именно по этим страхам — реализуя их в реальной жизни.

На самом деле у этого обстоятельства существует вполне рациональное объяснение. Если вы постоянно мыслите негативно, постоянно чего-то боитесь, то всё это непременно реализуется, поскольку вы так себя настроили. Ведь мы ведем себя в соответствии с нашими мыслями и эмоциями. А если вы постоянно «гоняете» внутри себя негатив, думая о нем, реагируя на него эмоционально негативно, то вы и ведете себя так, что притягиваете к себе негатив.

Кстати, как общаться с людьми, вы можете узнать тут

Например, идете вы на работу, и дорогу вам перебежала черная кошка. Вы естественно придадите этому крайне большое значение (при условии, что вы верите в это суеверие). Приходите на работу — и начинается: начальство недовольно, устраивает взбучку, коллеги придираются, какие-то неудачи постоянно, дома детишки в школе набедакурили…. И вы делаете вывод: это всё потому, что чёрная кошка мне дорогу перебежала!

Наш разум устроен так, что он проводит связи между абсолютно разными событиями, никак между собой не связанными. То, что у Вас на работе не ладится — результат Ваших же прошлых действий. И это не вина никакой черной кошки. И вместо того, чтобы взять себя в руки и сказать себе: «Я со всем справлюсь, это всё мелочи жизни. Я сильная!», Вы же отнимаете у себя силу, снимаете ответственность с себя и перекладываете на ни в чем не повинное животное.

А представьте себе, что Вы так ведете себя постоянно: проводите негативные связи между событиями, ждете подвоха заранее на протяжении многих лет. И это вполне естественно, что в вашей голове господствует негатив. Вы сами всё для этого сделали!

Ваш негативный образ мыслей — результат ваших негативных мыслей!

Что делать

Мыслить негативно — это привычка. И как и любую привычку — ее можно трансформировать

Вот, как начать мыслить позитивно.

Кстати, 25 интересных психологических фактов о человеке, вы можете узнать тут

Осознание мыслей

Перво-наперво следует понять, что ваши мысли — это лишь то, что происходит в вашей голове. В реальность Вашим негативным мыслям не соответствует. В вашей жизни есть проблемы? Так они у всех есть. Их надо просто решить и всё. А для этого надо думать в конструктивном, позитивном ключе.

Не поддавайтесь на негативные мысли. Не ведитесь на них. Просто наблюдайте их. Как покупатель в магазине смотрите на свой ум, который вам предлагает, о чём сейчас подумать. Этот зараза предлагает вам негатив? Посмотрите на него, как на дурачка. Кто же будет покупать негатив? Не осуждайте себя, не вините. Просто наблюдайте за вашими мыслями, не позволяя им завладеть вами.

Конечно, поначалу будет плохо получаться. Не всё сразу. Но, когда вы начнете наблюдать за негативными мыслями на постоянной основе, не поддаваясь им, а просто наблюдая; когда сможете себе сказать: «Ага — эта мысль возникла, потому что эта мысль возникла», тогда негативные мысли — будут, но не будут на вас влиять.

Кстати, что такое истерика, вы можете узнать в этой публикации

Впустите в свою жизнь позитив

• Пошел первый снег? Насладитесь им! Почувствуйте снежинки на своём лице и вдохните полной грудью морозный воздух. Классно же?
• Выглянуло солнышко из-за туч?! Скажите ему: «Привет!» Насладитесь солнечными лучиками на вашем лице.
• Увидели, как красиво легли осенние листья, или как красиво лёг первый снег?! Остановитесь на минуту куда бы вы ни шли и насладитесь этой красотой!
• У Вас остались деньги на вещь, которую вы давно хотели купить?! Сходите и купите — порадуйте себя.

Позитив повсюду, вне зависимости от того, какие в жизни происходят события

Приучите себя каждый день получать удовольствие от жизни, от самых простых вещей. Помните, что в мире есть люди, которым всё это недоступно: вокруг масса пожилых людей, для которых свобода передвижения — невозможна, которые задыхаются от пары шагов, есть люди, прикованные к кровати в молодом возрасте. Ваши проблемы — ничто, в сравнении с этим. Миллионы людей бы с радостью обменялись с вами местами!

Насладитесь тем, что на самом деле, в вашей жизни всё хорошо!

Кстати, почему мужчину влечёт к определенной женщине, узнайте в этой статье

Мы не контролируем 95 % событий в нашей жизни

Как же преодолевать страхи? Страхи, что с родственниками или близкими людьми может что-то плохое произойти? Страхи, что денег не будет в старости? Страхи заболеть какой-то страшной болезнью, которая не лечится?

Важно понять, что мы не можем контролировать события вокруг нас. Каждый день происходит миллиард событий. И они никак от нас не зависят. Важно понять это и принять всей душой.

Как вы можете быть в ответе за других людей, если они сами имеют свободу воли, и сами решают, что им делать, как строить свою жизнь? Между тем, вы же как-то выросли, избежали миллиона несчастий. Поэтому шанс, что всё будет хорошо — есть, и он гораздо выше любых других шансов.

Боитесь за своё здоровье? Посмотрите на Ваш образ жизни. Что вы едите, что пьёте, есть ли в Вашей жизни физическая нагрузка. Каковы риски болезней в Вашем возрасте? Сходите на полное обследование, сдайте все анализы. Сходите к хорошему врачу, который объяснит Вам риски для вашего здоровья, и как их минимизировать. Но как правило достаточно соблюдения простых правил: кушать здоровую пищу, не питаться в фастфуде, ограничить употребление сахара, не курить, ограничить употребление спиртного до минимума, подвергать своё тело физической нагрузке — плавание, бег, велосипед, стремиться к здоровому снижению веса.

Кстати, как успокоить человека, смотрите здесь

Боитесь в старости остаться нищим человеком, когда не сможете работать, а пенсия будет маленькой? Так возьмите свою финансовую ситуацию в свои руки. Подумайте, как вы можете увеличить ваш доход сейчас. Откладывайте деньги, инвестируйте их. У Вас еще есть 10-20 лет активной и здоровой жизни. А если будете мыслить позитивно — то и все 50. За 10-20 лет вполне можно стать состоятельным человеком. Станьте им! Да, будет трудно, и интересно! А лучше быть уставшим(ей) от трудности, зато с деньгами, чем не уставшим(ей) и без них!

Вы не в силах поменять события, которые происходят вокруг. Но вы в ответе за оставшиеся 5 %:

• За то, как реагируете на события вокруг. Вы можете управлять вашими мыслями, эмоциями.
• За то, как вы действуете, что вы делаете.

И этого вполне хватит, чтобы стать успешным и гармоничным человеком, при условии, что вы мыслите позитивно.

Кстати, как справиться со стрессом, вы можете узнать в этой статье