Как перестать плакать

Вот, как перестать плакать:

Физиологические способы:

1. Поморгать.
2. Зажать нос в районе глаз.
3. Глубоко вдохнуть и выдохнуть несколько раз.
4. Умыться холодной водой.
5. Представить или вспомнить смешное и посмеяться.

Психологические способы:

1. Выявить причины плача и осознать их.
2. Наблюдать за эмоциями и не погружаться в каждую.
3. Концентрироваться на позитивных вещах больше, чем на негативных

Человек — это единственное существо за планете, которое может плакать под влиянием эмоций и чувств. Это научно доказано. И большинство людей, к сожалению, не умеют управлять своими эмоциями, поскольку никто нас этому в детстве не учит.

Однако ситуации бывают разные. Как правило нельзя плакать на работе, когда на тебя кричат, или когда на тебя повышают голос. Это всегда обидно и больно. Но показывать, как сильно вас задел начальник или вышестоящий по должности сотрудник — нельзя. Иначе о Вас и дальше будут вытирать ноги. Далее вы найдете полезные советы, как отложить плач на потом.

Физиологические способы

Слезы выделяются из слезных желез, которые находятся возле глаз. Если воздействовать на них, то получится остановить плач, если Вы чувствуете, что вот-вот расплачетесь.

Поморгайте

Как только вы почувствуете, что скоро расплачетесь, отвернитесь в сторону, например к окну, или к стенке и часто-часто похлопайте ресницами. В этом случае Ваши слезы равномерно распределяться по глазу и не прольются из глаз.

Зажмите нос

Нос надо зажать прямо возле глаз, пережимая слезные потоки, чтобы слезу на пошли в глаза. Переждите приступ, глубоко вдохните и выдохните и отпустите нос.

Дыхание

Глубокое дыхание способно остановить спазмы, которые вызывает автономная нервная система. А ведь именно она «отдает» команду плакать. Глубокое равномерное дыхание, или дыхание с задержкой воздуха на вдохе и выдохе — способно остановить позывы к плачу.

Холодная вода

Если у Вас есть возможность выйти в туалет, и закрыться там — так и следует поступить. В уборной вы сможете умыться холодной водой, которая заставит Вашу кровь приливать не к слезным железам, а равномерно распределится по всему лицу.

Смех

Если Вы вспомните что-либо смешное, или представите, то вы не расплачетесь, а рассмеётесь. Например, начальник на вас повышает голос или кричит. А вы представьте, что у него длинный нос, или хвост растет из пятой точки, или рога удлиняются… Вы засмеетесь, чем еще больше разозлите человека и он непременно сделает ошибку. А вы будете спокойной. Помните, лучший ответ безумцу — молчание. Если Вы никак не отреагируете на ор в Вашу сторону, человек скоро раскается и приползет просить прощения, и Вы окажетесь в более сильной позиции!

Психологические способы

Если Вы плачете каждый день и по любым пустякам, по ночам, надо бороться с этой проблемой. Но прежде важно осознать, что для одного мешок кажется перышком, а для другого перышко — мешком. Чтобы быть сильной, надо себя воспитывать. Можно записаться к психологу, чтобы найти скрытые причины вашего расстройства и проработать их.

Тем не менее, способы, описанные ниже, могут вам помочь перестать плакать и успокоиться

Выявить причины

Причины есть у всего и всегда. Возьмите лист бумаги и запишите их. Бумага всё стерпит. Может быть не удовлетворены Вашей жизнью и настало время что-то изменить?

Наблюдение за эмоциями

К сожалению, никто нас не учит в детстве работать со своими эмоциями. И этому можно начать учиться. Достаточно не погружаться в них с головой, а просто наблюдать. Ведь Вы  — это не Ваши эмоции. Вы — гораздо больше и шире, чем они! Вы — это поле, в котором протекают все эмоции, чувства и мысли. И совсем не обязательно обдумывать каждую мысль и погружаться в каждую эмоцию. Научитесь пропускать эмоции мимо себя. Вы же не рассматриваете каждого прохожего на улице или каждую проезжающую машину. Также следует поступать и с мыслями.

Концентрируйтесь на позитиве

Вы даже не представляете, как много мы думаем о проблемах и негативе. И это рано или поздно становится привычкой для большинства людей. Зачем вам это? Зачем быть негативщиком? Думайте больше о позитиве. Обратите внимание на мелочи, которые Вас радуют: на красивые цвета деревьев летом или осенью, на свежесть воздуха, порадуйте себя простыми радостями!

Заключение

Мы все абсолютно разные, с разной нервной системой. Одни, когда им плохо, смеются нервным смехом, другие плачут и льют слезы по самому разному поводу. Надо относиться к себе с любовью. А любовь — это прежде всего внимание к себе. Как давно вы не были на отдыхе? Как давно Вы не ходили в бассейн или не делали того, что Вам хочется? Любовь к себе лечит лучше, чем любые таблетки. Начните любить себя!