Вот, как успокоить человека:
- Дыхание 7-4-8: помогает справиться с истерикой, шоком или тяжелым стрессом. На 7 секунд делается вдох, на 4 — задержка дыхания, на 8 — выдох. Так нужно сделать 5-10 циклов.
- Обращение к специалисту — психиатру — помогает справиться с крайне тяжелой жизненной ситуацией.
- Действие — лучше бездействия. Например, если более близкий человек, можно купить ему новую одежду, или новые вещи, «программируя» себя на то, что в будущем такой человек будет здоров и полон жизни.
Люди так устроены, что устранение шокирующего обстоятельства, не приводит к ослаблению или устранению истерики, состояния шока или тому подобных. Человек в таких пограничных состояниях воспринимает окружающий мир, людей крайне субъективно и может нанести себе или окружающим непоправимый вред.
К сожалению, в нашей стране люди старательно избегают общения с психиатрами — специалистами, обученными помогать людям в подобных пограничных ситуациях. Однако следует помнить, что, когда к примеру заболевает зуб, мы все равно идем в стоматологу. Тоже самое касается пограничных психических состояний — лучше всего обратиться к специалисту.
Однако, если вы человек пришел к вам и попросил как-то помочь, а то он не знает, что делать, можно воспользоваться рекомендациями, изложенными в нашей статье.
Кстати, рекомендуем нашу статью, как справиться со стрессом
Дыхание 7-4-8
Это дыхательное упражнение разработали на Западе. Им пользуются все полицейские и врачи, чтобы моментально облегчить крайне тяжелое психическое состояние человека в шоковой или крайне стрессовой ситуации, при панической атаке или панике, а также побороть негативные эмоции.
Суть его проста:
- Закройте глаза. Сделайте вдох на 7 счетов (считая 1, 2, 3 и так далее)
- Задержите дыхание на 4 счета.
- Выдохните медленно на 8 счетов.
- Повторите цикл 5-7 раз
Дыхание — это важнейший физиологический процесс. К сожалению, большинство людей дышат лишь верхними частями легких. А на Востоке есть такая пословица: «Как ты дышишь — так и живешь!». Кстати, все стадии прохождения горя описаны здесь
Посредством же дыхания 7-4-8 в головному мозгу поступает нужное количество кислорода, что активизирует его физиологические ресурсы и помогает организму включить защитные психические механизмы, чтобы справиться со стрессом или шоком. Кстати, дыхание также помогает научиться управлять эмоциями.
Также рекомендуем статью, как справиться с волнением перед экзаменом
Общение
Человек в истерике не должен оставаться один. Ведь он воспринимает окружающий мир, события и людей в крайне искаженном формате — сквозь призму своих ощущений, которые в состоянии шока, стресса крайне субъективны.
Поэтому такого человека нельзя оставлять наедине со своей проблемой, будь то развод, или когда умер близкий человек, или если более родственник, или у которого умерла собака, или перед операцией. Общение помогает человеку найти свой смысл жизни после тяжелых жизненных испытаний.
Однако вот важные правила общения:
- Говорите спокойным, душевным голосом, даже если человек кричит и не может говорить спокойно.
- Соглашайтесь с человеком и его доводами, а не критикуйте его.
- Извинитесь перед человеком, если вы были не правы. Стрессовая ситуация — не то обстоятельство, чтобы ублажать свою гордыню.
- Слушайте человека. По-настоящему слушайте.
- Тактильный контакт усиливает эмпатию. Поэтому можно взять человека за руку. Или обхватить его ладонь вашими.
- Уместная шутка и юмор помогут человеку взглянуть на ситуацию под верным рациональным углом, минуя негативное восприятие через его эмоции.
- Говорите с человеком только в настоящем времени, а не в прошедшем.
Помните! Если вы сами не можете совладать со своими негативными эмоциями, то лучше прекратить разговор с человеком в стрессовой ситуации.
Кстати, если человек плачет, то самые действенные способы описаны тут
Что главное
Зачастую в стрессе или шоковой ситуации человек отрицает само наличие ситуации, не принимает ее и ее последствия. Поэтому нужно, чтобы человек принял создавшееся положение. А также принял то обстоятельство, что он — не Господь Бог, и не всесильный.
Важно дать понять, что все возможное человек сделал, и далее никоим образом не может повлиять на складывание ситуации в будущем.
Также важно, чтобы человек в истерике сменил восприятие. Ну, например. От человека ушел партнер — изменил, или развелся — не важно. Можно организовать такому человеку экскурсию в онкоотделение города. Таким образом он поймет, что есть жизненные обстоятельства гораздо жестче, чем у него, и что на Земле найдется десяток, а то и сотня человек, чтобы поменяться с ним местами. Это также касается случаев, если женщине изменяет муж
Конечно же жизненные ситуации бывают разные и смещение с тяжести события может быть невозможно в ряде случаев. В любом случае теплые обнимашки, и спокойное общение с человеком вкупе с помощью специалиста помогут ему преодолеть кризис.
